Crée 10 idées de défis.

Domaine : [Fitness, apprentissage, productivité]

Durée : [7 jours, 14 jours, 30 jours]

Pour chaque défi écris :
1) le nom du défi
2) une courte description
3) une tâche ou règle quotidienne

Les défis doivent :
- être motivants
- être faciles à réaliser
- être amusants