Сформулируйте 10 практических способов, с помощью которых люди в цифровой повседневной жизни могут улучшить своё самообслуживание и таким образом снизить стресс.

Контекст: [цифровые медиа, самообслуживание, управление стрессом, осознанность, баланс между работой и личной жизнью]

Цель: [распознавать цифровые нагрузки, устанавливать здоровые привычки, повышать благополучие, предотвращать выгорание]

Для каждого способа опишите:
1) конкретное мероприятие или привычку для самообслуживания при работе с цифровыми медиа
2) практические советы для простого внедрения в повседневную жизнь
3) ожидаемый положительный эффект на физическое и ментальное благополучие

Способы должны:
- быть легко понятными и сразу применимыми
- специально учитывать вызовы, связанные с цифровым использованием
- помогать избегать цифрового переутомления
- способствовать большему балансу, осознанности и энергии